Cieszę się że postanowiłaś zacząć swoją przygodę ze mną !
Twoim celem sylwetkowym jest zarówno wysmuklenie sylwetki ale i chciałabyś zbudować pośladki i poprawić proporcje sylwetki to najlepszym programem treningowym dla Ciebie będzie ebook BOOTY PROGRAM lub program „fit&shape team” w wersji domowej w mojej aplikacji Body By Satinva.
To idealny wybór dla kobiet o sylwetce skinny fat, mających zdrową masę ciała i problem z oporną tkanką tłuszczową oraz niskim poziomem masy mięsniowej. Jeśli natomiast należysz do osób mających zdecydowany nadmiar kilogramów i tk.tłuszczowej to lepszym wyborem będzie dla ciebie skoncentrowanie się w pierwszym etapie na redukcji (kliknij tu aby przejść do dedykowanego programu)
To idealny wybór dla kobiet o sylwetce skinny fat, mających zdrową masę ciała i problem z oporną tkanką tłuszczową oraz niskim poziomem masy mięsniowej. Jeśli natomiast należysz do osób mających zdecydowany nadmiar kilogramów i tk.tłuszczowej to lepszym wyborem będzie dla ciebie skoncentrowanie się w pierwszym etapie na redukcji (kliknij tu aby przejść do dedykowanego programu)
Jakich efektów możesz się spodziewać po zakończeniu programów:
Redukcja opornej tkanki tłuszczowej
Budowa mięśni pośladkowych
Ujędrnienie ramion, ud
Wzmocnienie mięśni brzucha
Budowa proporcji sylwetki
Do realizacji programu Beach Body wymagany jest dostęp do
siłowni.
siłowni.
119,00 zł
Czym różni się ebook od aplikacji Body By Satinva ?
Tworząc aplikacje Body By Satinva chciałam aby spełniała ona wszystkie najważniejsze funkcje i dawała namiastkę mojego prowadzenia jako twojego trenera. Porównując aplikację i ebooki :
Body by satinva
plan treningowy dopasowany pod twój cel i poziom zaawansowania
jadłospis z dopasowaną do ciebie kaloryką i makroskładnikami
duży i stale aktualizowany zbiór przepisów
filmy instruktażowe i materiały video do każdego z ćwiczeń
pełna lista zamienników do każdego ćwiczenia
dziennik treningowy z monitorowaniem progresu
rozbudowana sekcja wiedzy z zakresu treningu i odżywiania
Ebooki treningowe
plan treningowy dopasowany pod twój cel i poziom zaawansowania
przykładowe przepisy
filmy instruktażowe i materiały video do każdego z ćwiczeń
obszerna sekcja wiedzy z zakresu treningu i odżywiania
Jadłospisy o wybranej kaloryce można dokupić w sekcji "jadłospisy"
Sprawdzam jadłospisyJak wyglądają treningi w programach (aplikacji i ebookach) ?
Moje programy treningowe w ebookach i aplikacji bazują na treningu siłowym, który jest najskuteczniejszym treningiem w kontekście kształtowania
sylwetki.
Trening siłowy to rodzaj wysiłku fizycznego o charakterze beztlenowym. Możemy go wykonywać z masą własnego ciała u osób bardzo początkujących lub z użyciem obciążeń tj. hantle, kettle, sztangi, maszyny. Trening siłowy składa się z kilku ćwiczeń (4-8 ćwiczeń w trakcie jednej sesji) wykonywanych w seriach (od 3 do 5 serii na jedno ćwiczenie). To pierwsza zauważalna i znaczna różnica między treningiem fitness a siłowym.
Trening siłowy na jednej sesji treningowej może zarówno obejmować całe ciało (Full Body Workout) lub dane partie ciała (np. Pośladki + Nogi).
W zależności od celu treningowego dobiera się ćwiczenia, ich kolejność, zakres serii i powtórzeń, tempo oraz przerwy. W treningu siłowym nic nie jest
przypadkowe.
Pamiętaj, trzymanie się odpowiedniego planu treningowego jest gwarancją Twoich efektów!
sylwetki.
Trening siłowy to rodzaj wysiłku fizycznego o charakterze beztlenowym. Możemy go wykonywać z masą własnego ciała u osób bardzo początkujących lub z użyciem obciążeń tj. hantle, kettle, sztangi, maszyny. Trening siłowy składa się z kilku ćwiczeń (4-8 ćwiczeń w trakcie jednej sesji) wykonywanych w seriach (od 3 do 5 serii na jedno ćwiczenie). To pierwsza zauważalna i znaczna różnica między treningiem fitness a siłowym.
Trening siłowy na jednej sesji treningowej może zarówno obejmować całe ciało (Full Body Workout) lub dane partie ciała (np. Pośladki + Nogi).
W zależności od celu treningowego dobiera się ćwiczenia, ich kolejność, zakres serii i powtórzeń, tempo oraz przerwy. W treningu siłowym nic nie jest
przypadkowe.
Pamiętaj, trzymanie się odpowiedniego planu treningowego jest gwarancją Twoich efektów!
Czy jako osoba początkująca dam sobie radę?
Jeśli tylko zastosujesz się do moich rad i będziesz korzystać z wiedzy jaką się z tobą dzielę w ebooku/aplikacji to bez wątpienia TAK !
Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza - nikt nie wszedł na pierwszy trening z już perfekcyjną techniką, tego trzeba się nauczyć. A ja w swoich programach daje Ci wszystko co jest potrzebne do tego abyś szlifowała i poprawiała swoją technikę z treningu na trening !
Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza - nikt nie wszedł na pierwszy trening z już perfekcyjną techniką, tego trzeba się nauczyć. A ja w swoich programach daje Ci wszystko co jest potrzebne do tego abyś szlifowała i poprawiała swoją technikę z treningu na trening !